Želja vsake nosečnice je, da obdobje nosečnosti bistveno ne vpliva na sposobnost aktivnega in zdravega preživljanja prostega časa. Sama se trenutno nahajam v tem obdobju in ne pustim, da trenutne razmere vplivajo na razvoj malčka v meni in na mene samo. V prvi vrsti je pomembna družina in naše zdravje.



Dandanes, čas ni izgovor za dobro počutje. Ozrimo se Vase, saj recept dejansko leži v nas samih - poslušajmo svoje telo in se opazujmo. V kolikor smo bile že pred nosečnostjo aktivne, ohranimo kontinuiteto gibanja. Ne pretiravajmo s premagovanjem samih sebe s treningi moči ali vzdržljivosti, saj je za zadostno gibanje dovolj mehka blazina in dnevni prostor. Vsaka ženska, ki postane mamica ve, da je pomembno, da v času nosečnosti poskrbi zase, ima dovolj kondicije in okrepljene mišice, ki bodo v prvih mesecih po porodu še kako zaželene – roke, hrbet in noge. Vaje seveda izvajamo počasi in pravilno, pred treningi se ogrejemo in na koncu raztegnemo. Pri tem ne pozabimo tudi na jogo ali pilates, ki poskrbi tudi za sproščanje naših misli. Fizična kondicija se enači s psihično, zato slednje nikakor ne smemo zanemariti. Vsak ima v dnevu 10 minut, da se lahko posveti svojim mislim, jih uredi in negativne nadomesti s pozitivnimi.


Vse zgornje bo poskrbelo za dobro počutje, zadovoljstvo in srečo, ki vodi v zdravo in močno telo. Močno telo pa je pravzaprav sinonim za močen imunski sistem in le ta nas lahko naredi nepremagljive. Pri nosečnicah pa so seveda prisotni tudi ostali dejavniki. Eni izmed teh dejavnikov so zagotovo hormoni –a, naj ne bodo ti RAZLOG vseh slabih navad– čokolada na čokolado, sadni jogurti, piškoti, »bance« večernega sladoleda, sadni sokovi, tone kave, povrh pa še neaktiven življenjski stil. Vsako jutro se spomnimo, da se v nas razvija malo bitje, ki mu želimo zdrav in kvaliteten razvoj in vse to mu lahko nudimo skozi kvalitetna hranila. Slednja temeljijo predvsem na vnosu zdravih maščob (avokado, morske ribe, oreščki, semena), beljakovin, svežega sadja ter sveži in po možnosti, domači zelenjavi. Uravnovešena prehrana se sestoji tudi z ogljikovih hidratov, ki pa naj bodo hitro prebavljivi in v čim bolj prvotni obliki (riž, krompir, proso, ajda).

Na žalost pa nam trenutna živila ne omogočajo vnosa vseh potrebnih snovi, zato naj nas ne bo strah podpore, ki je lahko dostopna in nam nudi nadomestek najnujnejšega. Naš malček za razvoj sklepov, kosti, mišic, mišičnih ovojnic, živčnega sistema in organov med drugim potrebuje tudi zadostno količino vitaminov in mineralov. V trenutku, ko se same počutimo slabotne in utrujene, že sveti rdeča luč, ki nas opozarja, da našemu organizmu nekaj primanjkuje. Ne pozabimo, da je naš organizem t.i. bivak našemu malčku, ki zanj hrani vse potrebne snovi za njegov razvoj, pri tem pa naš organizem deluje po načelu “šibkejšim prvo”. Rdeča luč v tem primeru torej pomeni, da smo popolnoma brez zalog. Dvignimo jih z OMEGA 3 maščobnimi kislinami, VITAMINI, MINERALI in PROBIOTIKI, ki napolnijo “bivak” našemu malčku in tudi nas naredijo fit, energične in predvsem, kos nosečnosti. Za vse, ki se mesa izogibate, ne pozabite, da je ta pomemben vir beljakovin in VITAMINA B12. Poskrbite za zadosten vnos rastlinskih virov beljakovin (kvinoja, ovseni kosmiči, fižol, humus, brokoli, jajca) ter vitamina B12.


Ni skrivnost, da so omega maščobne kisline za vas dobre, saj Omega 3 podpira delovanje možganov, srca in ožilja.


Pregnazon Complete je idealna formulacija, ki zagotavlja vse bistvene vitamine in minerale skupaj z DHA in EPA bogato Omego-3 za optimalen razvoj možganov in oči.


Probiotiki SYNBIOTIC so primerni za odrasle in vsebujejo 100% čistih živih bakterij, ki so zelo pomembne pri prebavnem procesu in ščitijo črevesno mikrofloro iz katere izvira kar 80% našega imunskega sistema.


In zapomnite si, voda igra pomembno vlogo pri transportu snovi po našem telesu. Pijte, pijte in pijte. Štetje kozarčkov tukaj ne šteje, štejejo litri. Poslužujte se čajev, vode ali limonade. Limonado lahko »začinite« s cimetom in ingverjem, ki poskrbi, da se toksini hitreje izločijo iz organizma.

 

Za konec pa ne pozabimo, da je naše telo unikat, ki je v času nosečnosti obremenjen s številnimi izzivi in spremembami. Privoščimo mu počitek. Globoko vzdihnimo, izklopimo vse pametne naprave, ki nam po nepotrebnem polnijo možgane in se po domače “odklopimo”. Verjemite, telo Vam bo hvaležno.

Maruša Bibič
{"one"=>"{{ count }} komentar", "other"=>"{{ count }} komentar"}
izugeqiyigaj October 11, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ – Amoxil Causes Gallstones Buy Amoxicillin msn.fxvh.reliveshop.si.ocd.or http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

efurahit October 11, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ – Amoxicillin 500 Mg Amoxicillin 500 Mg wib.cwsh.reliveshop.si.mji.ba http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

ologikiihihe October 19, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin Online Amoxicillin ptn.qcel.reliveshop.si.qbe.xd http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

zvihajepico October 19, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – 18 Amoxicillin No Prescription ijd.vnsn.reliveshop.si.hoc.mt http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

Pustite komentar
Nakupovalna košarica
0
Ni izdelkov v košarici