Depresija

Število bolnikov z depresijo narašča, kar pa ne pomeni le, da narašča njena pojavnost, temveč da zdravniki diagnosticirajo več primerov. Nedavna raziskava je potrdila, kako učinkovita so dopolnila in nova zdravila na recept v boju proti tej bolezni.

Kaj je depresija?

Depresija ni samo občutek žalosti, pač pa huda bolezen, ki prizadene človeka, telesno, umsko in čustveno. Načne samopodobo bolnika in spremeni njegovo dojemanje ljudi v okolici. V depresiji je vse nepopisno težko, celo najobičajnejši vsakodnevni opravki. Obstajajo različne vrste depresij, od blage pobitosti do dolgotrajne melanholije  (imenovane distimija) in nestanovitnega razpoloženja, ko bolnik niha med občutkom vznesenosti in obupa (bipolarna motnja; prej manična depresija), pa do najhujše oblike, malodušja. To vodi v popolno nezmožnost za opravljanje dolžnosti in samomorilne misli.

Kaj jo povzroča?

Vzroka za depresijo nikoli ni en sam. Znanstveniki domnevajo, da bolezen sproža neravnovesje v delovanju nevrotransmitorjev v možganih, kemičnih snovi, ki prenašajo signale od ene živčne celice do druge. Depresijo lahko sproži smrt bližnje osebe, ločitev, smrtno nevarna bolezen, izguba službe ali kakšna druga resna težava. K njenemu nastanku prav tako pripomorejo alergije na hrano, premalo hranilnih snovi, odziv na zdravila (kot so na primer zaviralci beta), stres in čezmerno uživanje alkohola ter tobaka. Nanjo pa vplivajo tudi neprimerno spopadanje z jezo, krivdo in drugimi čustvi. Depresija je lahko posledica sezonske afektivne (razpoloženjske) motnje, ki proti koncu leta, ko se zmanjša število ur sončnega obsevanja, prizadene na tisoče ljudi. Pomanjkanje sončne svetlobe povzroča žalost, utrujenost in otopelost, prizadeti se umaknejo v osamo, dokler se število sončnih ur spet ne poveča.

Pomoč z dopolnili

Tistim, ki jemljejo zdravila proti depresiji, pogosto pomagajo tudi vitamini in minerali. Hkrati z zdravili lahko jemljete tudi zelišča ali 5-http (5-hidroksitriptofan), vendar ne obojih hkrati i ne brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Domnevajo, da je depresija povezana tudi z nizko ravnijo vitaminov skupine B in vitamina C. Ti so ključnega pomena pri tvorjenju prenašalcev živčnih signalov – nevrotransmitorjev – in lahko povečajo učinek antidepresivov. Kalcij in magnezij pomirjata živce in sta zlasti koristna, kadar depresija vpliva na spanec. Čaji in tinkture iz melisine in rožmarina pomirjajo napetost, izvleček ovsa pa je še posebno učinkovit napitek za živce v času izčrpanosti. Šentjanževko lahko brez bojazni jemljemo namesto zdravil, ki jih dobimo na recept in imajo pogosto stranske učinke. Ginko pri ljudeh, ki so starejši od 50 let, veliko bolj učinkovito zdravi depresijo kot običajna zdravila. 5-http je oblika aminokisline triptofana, ki povečuje raven serotonina v možganih in popravlja razpoloženja. Tudi ribje olje je učinkovito v boju proti depresiji.

 

Dejstva in nasveti

  • Depresijo lahko omili uživanje purana, lososa in mlečnih izdelkov, saj vsebujejo aminokislino triptofan. Ob prenizki ravni te aminokisline se namreč zmanjša tvorba nevrotransmitorja serotonina v možganih, ki vpliva na razpoloženja. Nizka raven triptofana je opazna zlasti pri ženskah.
  • Depresivne ženske imajo lahko prozorne kosti, saj je neravnovesje v kemičnih snoveh v možganih povezano z zmanjšanjem kostne gostote. Povečano tveganje za nastanek osteoporoze lahko omilimo z jemanjem 10 ug vitamina D na dan z dodanim kalcijem in magnezijem.