Glavoboli in migrene

Skoraj vsakdo občasno trpi zaradi glavobola; migrene pa predstavljajo približno šest odstotkov glavobolov. Pri preprečevanju in zdravljenju znakov so nekatera dopolnila enako ali celo bolj učinkovita kot konvencionalna zdravila.

Kaj sta glavobol in migrena

Tenzijske glavobole povzroča napetost in predstavljajo 90 odstotkov glavobolov. Če se ponavljajo, govorimo o glavobolih v rojih. Migrena je huda kljuvajoča bolečina, ki se po navadi začne na eni strani in se včasih razširi na vso glavo. Migrenski napad lahko traja več ur, celo dni, včasih nanj opozorijo nekateri simptomi.

Kaj ju povzroča

Večino glavobolov povzroča mišična napetost. Čeprav pravih vzrokov za nastanek migrene ne poznamo, se je uveljavilo mnenje, da jo povzročijo krči arterij, ki vodijo v možgane. Migrene so tudi dedne, za njimi trpi več žensk kot moških.

Glavobole v rojih sproži več različnih vplivov – nekatera živila, stres, pomanjkanje spanja, vremenske spremembe ali slepeča svetloba. Drugi dejavniki so tudi nihanje ravni krvnega sladkorja, težave z jetri, zobobol, hormonska nihanja, kemikalije iz okolja ter vdihovanje cigaretnega dima.

Pomoč z dopolnili

Dopolnila lahko preprečijo nastanek simptomov, zdravila na recept pa bodo pomagala premagati hude bolečine, ko glavobol že nastopi. Priporočljivo je, da ljudje, ki trpijo za ponavljajočimi se glavoboli ali migrenami, dolgoročno uživajo magnezij in kalcij, ki ohranjata zdrave krvne žile in zmanjšujeta napetosti v mišicah. Ljudje z migrenami imajo pogosto nizko raven magnezija. Priporočamo vam dnevno uživanje izdelka NEUROFORTE, saj vsebuje zadostno količino magnezija in vitamina C. Naloga vitamina C je, da povečuje sproščanje hormonov, ki pomagajo telesu bojevati se s škodljivimi posledicami stresa.  Izdelek NEUROFORTE izboljšuje cirkulacijo kisika v možgane, kar pomaga pri boljši zbranosti in spominu.

Pijte kamilični čaj kot splošno krepčilo za živce, lajšanje stresa in bolečino. Baldrijan lahko pomaga tako, da izboljša prekrvavitev ter zmanjša psihični nemir in strah, napetost v mišicah in bolečino. Sadež konopljike lajša vrsto menstrualnih težav, tudi glavobol. Regratova korenina pomaga kadar so simptomi povezani z zaprtjem (ker deluje kot blago odvajalo) ali težavami z jetri.

Nekaj drugih nasvetov:

  • Naučite se prepoznati vzroke, ki povzročajo glavobol oziroma migreno, ter jih s pomočjo naših nasvetov skušajte odpraviti.
  • Poskusite s sprostitvenimi tehnikami za lažje soočanje s stresom.
  • Popijte šest do osem kozarcev vode na dan in se redno gibajte.
  • Vadite globoko dihanje, ki poveča preskrbo možganov s kisikom.
  • Uživajte pet ali več enot sadja in zelenjave na dan.
  • Če trpite za migreno, ne uživajte zrelih sirov, čebule, kislih kumaric, oreškov, suhomesnih izdelkov, rdečega vina, piva, kisle smetane, svežega peciva, agrumov, paradižnikov, jajc in pijač ki vsebujejo kofein.
  • Uživanje rib, bogatih z maščobnimi kislinami omega 3, kot sta losos in tuna, bo morda preprečilo nastanek migrene. Te kisline spremenijo kemične snovi v krvi, kar zmanjša možnost za nastanek krčev v krvnih žil, ki jih povezujejo z nastankom migrene.