Meni
Naše telo potrebuje beljakovine, ki skrbijo, da ne izgubimo mišične mase, prav tako pa so zdravi za našo kožo, lase, kosti in srce. Najslajša pot do tega je okusen smoothie. Kako pripraviti pravega?
Smoothieje med drugimi obožujemo zato, ker vzamemo malo časa za pripravo kakovostnega obroka. Zato ni več izgovora, da nimamo časa za redne obroke. Lahko je odličen zajtrk in velja za nepogrešljiv obrok po treningu.
Ni vsak smoothie kar kakovosten, je treba upoštevati smernice zdravega načina ohranjanja in paziti, da uporabimo prave sestavine, ki skupaj tvorijo hranilen obrok. Da iz njega naredimo polnovreden obrok, pripravimo mlečnega , ki nas bo dodobra napolnil z energijo.
V mešalniku k ostalim sestavinam za smuti vedno dodamo tekočino (najboljše na koncu, da se lepo prelije prek ostalih sestavin in nam ne pljuska iz posode). Včasih je dovolj že navadna voda, a za resnično okusen smuti uporabimo kokosovo vodo, sadni sok ali rastlinsko mleko. Pri zelenih smutijih je odličen pomarančni sok, pri boljših čokoladnih okusih pa se ne morete zgrešiti z lešnikovim mlekom. Za boljšo kremo osnovno dodamo še nekaj ledu, ki bo v poletnem času še posebej prijal. Dodajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite nekaj zgoščenih osnov.
V tem koraku smoothieju dodamo okus oziroma sestavine, ki jih bodo obogatile z vitamini in minerali. Glede na to, da obstaja neskončno število okusnih smutijev, bi bilo škoda, da vsak dan pijemo enakega. Izbrali smo nekaj smoothiejev, ki veljajo za najbolj hranilne in priljubljene.
Zeleni smoothie – kralj med smutiji : To je eden najbolj slavnih smoothijev, saj je prava zakladnica hranilnih snovi. Ali je tudi vam všeč ta okus, presodite sami. Tekoči osnovi dodajte eno ali dve od naslednjih sestavin: špinača, ohrovt, radič, kitajsko zelje, blitvo, zeleno, regrat …
Kokosov smoothie za sijočo kožo : Kokosova voda je odlična za kožo in da jo lahko opazimo že naslednji dan. Če imate radi okus kokosa, v mlečno bazo dodajte en deciliter kokosove vode in dodajte nekaj kokosovih moke. Zmešajte, spijte in naslednji dan preverite, ali govorice o lepši koži držijo.
Bananin smoothie za regeneracijo po treningu : Po treningu je ključno, da telesu vrnemo snovi, ki jih je med vadbo izgubilo. Z osnovo, ki vsebuje mleko, obogateno z beljakovinami, poskrbimo za vnos snovi, ki potrebujejo mišice za rast, z banano pa tudi za kakovostne ogljikove hidrate in maščobe. Okus se lahko kosa tudi z najboljšimi sladicami.
Sezonski smoothie za ljubitelje poletja : Kaj veš, da je najboljše jesti sezonsko sadje, kajne? Ti pridelki so bolj sveži in niso vzgojeni umetno, zato vsebujejo veliko več zdravja koristnih snovi. Češnje, jagode, melona, lubenice, breskve, mango, maline, borovnice … Izbire za slasten poletni smoothie ne bo zmanjkalo.
V tretjem koraku dodamo živila, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in z rednim uživanjem pripomorejo k večji vitalnosti, boljšemu počutju, rednejši prebavi in bolj mladostnemu videzu. Poleg tega pa še obogatijo okus. Smoothiju zato dodajte še eno od naslednjih sestavin: laneno seme, chia seme, konopljino seme, kakšno, temno čokolado, cimet, acai jagode, lahko tudi nekaj kokosovega ali mandljevega masla ipd.
Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in tako pomembne za regeneracijo kot za imunski sistem. Smoothie lahko obogatite z grškim jogurtom, sirotko ali našimi beljakovinami v prahu, ki bodo smoothiju dodali še boljši kremast okus.
Skinny Proteini® so naši najboljši priljubljeni proteinski napitek za hujšanje in z dobrim razlogom. Polni tako aktivnih sestavin, ki vam pomagajo doseči vitke mišice in odstraniti maščobe.
Če se veliko ukvarjate s športom, je Whey Hey® proteinska doza, ki ga vaše mišice potrebujejo, da se opomirate in rastete.
Bodi na tekočem. Prijavite se na naše e-novice.
Prebral sem in se strinjam s splošnimi pogoji poslovanja.
© 2025, Reliveshop Vse pravice pridržanje.