Priuštite si čišćenje i detoksikaciju organizma kratkotrajnom dijetom za čišćenje. Njegova temeljna značajka je izbacivanje iz prehrane visokoprerađene hrane koja opterećuje probavni sustav te konzumiranje što više zdrave, svježe, sirove hrane biljnog podrijetla. Takva prehrana pomoći će tijelu da eliminira otpadne tvari i otrove.

Otrovi se nakupljaju u našem tijelu

Iznenađeni smo kad vidimo koliko smo prašine i druge prljavštine uklonili novim vodenim usisivačem, koliko su nam skupocjene zavjese bile masne i crne, koliko se prašine nakupilo u jedinstvenom istočnjačkom tepihu. Sretni smo što smo uspjeli ukloniti sav taj alergeni otpad iz stana i opreme, kako bismo mogli živjeti u čistom i zdravlju prihvatljivom kućnom okruženju. Jesmo li stvarno gotovi s ovim čišćenjem? Nema šanse! I u našem tijelu su se tijekom zime nakupile otpadne tvari koje moramo što prije izbaciti. U tome nam pomaže detoksikacija organizma raznim dijetama, promjenama prehrambenih navika i napicima koji ubrzavaju izbacivanje otrova iz organizma.

Pažljivo biramo namirnice, pravilnu, zdravu i što prirodniju hranu, zdravu prirodnu pitku vodu, ljekovito bilje koje nas okružuje i naravno, kretanje na svježem zraku primjereno našoj dobi i fiziološkom stanju. Također koristimo dodatke prehrani koji ubrzavaju detoksikaciju i poboljšavaju učinak čišćenja.

Zašto je detoksikacija tijela toliko važna?

Trodnevna dijeta za detoksikaciju organizma

Zdrave, odrasle osobe uglavnom dobro podnose trodnevnu dijetu čišćenja koju ćemo opisati, ali naravno nije prikladna za svakoga (vidi okvir). O njegovoj prikladnosti uvijek se možemo posavjetovati s liječnikom, nutricionistom-dijetetičarom ili drugim stručnjacima koji dobro poznaju spomenuti 'tretman'. Većina stručnjaka dobro poznaje i preporuča povremenu detoksikaciju organizma.

PRVI DAN

Preporuča se konzumiranje samo čistog soka od voća ili povrća. Možemo uživati ​​u svježe cijeđenim sokovima od jabuka, krušaka, grožđa, ananasa, ribiza, jagoda... Sok od ananasa može se kupiti i ako je 100% prirodan. Sokove ne treba zaslađivati! Od povrća koristimo: ciklu, mrkvu, korijen celera, rotkvicu... Kod pripreme svježeg soka možemo koristiti i začinsko bilje poput kadulje, metvice, zelenog peršinovog lista i dr. Sokove razrijedite istom količinom vode. Pripremljene sokove pijte polako, u gutljajima – pet puta dnevno po jednu čašu. U međuvremenu pijte zdravu pitku vodu u koju možete dodati žličicu domaćeg vina ili jabučnog octa ili soka od limuna.

Počastimo se dodacima koji osiguravaju ubrzanu detoksikaciju crijeva

Brine se za drenažu tjelesnih tekućina zahvaljujući ekstraktima bazge, čička, hrena i koprive te za čišćenje slobodnih radikala zahvaljujući prisutnosti ekstrakta Lyciuma (Goji).

• jetra, zahvaljujući prisutnosti mlijeka čička, maslačka, fumitorija i Phyllanthusa;
• probavni procesi, zahvaljujući ekstraktu artičoke;
• crijevni tranzit zbog prisutnosti šljiva i tamarinda;

• Povoljno djeluje na umor,
• doprinosi povećanju otpornosti na mentalni stres,
• pomaže u stimulaciji metabolizma,
• podupire imunološki sustav.

Zahvaljujući sinergiji njihovih biljnih ekstrakata, potonji podržavaju obranu organizma od štetnih organizama iz okoliša. Također ublažavaju poremećaje gastrointestinalnog trakta i neravnotežu crijevne bakterijske flore.

• prirodni proizvod
• ekstrakt grejpa, čajevca i ružmarina
• jednostavan za korištenje

Osim voćnih i biljnih sokova te vode, za detoksikaciju organizma dopušteno je konzumirati i kvalitetno svježe voće. Ujutro pripremamo voćni doručak koji može sadržavati: dinju, lubenicu, grožđe, naranče, jabuke, kruške, marelice, breskve i slično. Voće treba biti svježe, dobro zrelo i prirodno uzgojeno. Između obroka pijte voćne sokove razrijeđene vodom ili biljne i voćne čajeve - lipa, kamilica, menta, jabuka, kopriva...

Za ručak i večeru počastimo se i svježim voćem. Voće također možete narezati na kockice, krhotine, kolutiće i pomiješati po boji ili napraviti 'voćnu salatu' - naravno bez šećera, vrhnja i sličnih dodataka. Vode možemo piti koliko god želimo.

TREĆI DAN

Za doručak se opet počastimo svježim voćem po vlastitoj selekciji. Preporučamo i probiotski jogurt od kozjeg mlijeka.

Pripremimo tanjur sa salatom za ručak. Koristimo svježu zelenu salatu ili drugo lisnato povrće, naribanu mrkvu, celer, ciklu... U salatu dodajte malo suncokretovih sjemenki i prirodno osušenih grožđica. Za ručak se zasladimo voćem.

Za večeru pripremite juhu od povrća bez soli i ulja ili povrće kuhano na pari. Juhu ili kuhano povrće začinite s nekoliko kapi soja umaka. Budući da je proljeće, ne zaboravimo ni koprivu koja je bogat izvor minerala i raznih organskih kiselina. U vrtu rastu i ukusne proljetne salate, meke i hrskave, poput blitve, maslačka, cvjetova tratinčice, rotkvice. Pijmo čistu vodu da utažimo žeđ.

JOŠ NIJE GOTOVO

Nakon završene pročišćavajuće dijete za detoksikaciju organizma osjećat ćemo se dobro, no to ne znači da možemo nastaviti s lošim prehrambenim navikama. Jedemo lako probavljivu, cjelovitu, zdravu sirovu ili kuhanu hranu; na jelovniku treba imati što više sezonskog voća i povrća, kao i proizvoda od integralnog brašna. Budimo skromni u konzumiranju nemasnog mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda kao i jaja. Štedimo puno na soli, još je bolje ako jelo ne solimo.

Umjesto bijelog šećera, koristite male količine meda ili javorovog sirupa. Naš jelovnik obogaćujemo mahunarkama i naravno raznim kašama. Ne zaboravimo sjemenke (suncokret, sezam), orahe, lješnjake i bademe. Bogat su izvor prirodnih masti s povoljnim sastavom masnih kiselina, proteina, minerala i dijetalnih vlakana. Naše jelovnike također obogaćujemo različitim vrstama ribe, koje su u kombinaciji s povrćem i bademima prava poslastica. I dalje se prvi, drugi i treći dan konzumiraju dodaci prehrani.

Ne zaboravite piti vodu i nezaslađene biljne i voćne čajeve između obroka. Većinu namirnica treba konzumirati u sirovom obliku jer su one najpunije vitaminima, mineralima i antioksidansima. Ako nisu jestivi sirovi, mogu se blanširati, kuhati i slično, ali nikako pržiti ili peći u većoj količini masnoće! Tako će detoksikacija organizma biti učinkovitija i brža.

Savjeti koji će vam pomoći

Za uklanjanje celulita i detoksikaciju, između ostalog, preporučuju pročišćavajuću ili detoksikacijsku dijetu, kojom se pomaže u uklanjanju viška tekućine, otpadnih tvari i toksina iz tijela. Istodobno pomaže u smanjenju moguće povećane tjelesne težine. Također preporučuje:

• Jedimo hranu bogatu svježim voćem i povrćem, smeđu rižu, razne kaše, sjemenke, klice i ostale proizvode od cjelovitih žitarica.

• Pijte puno tekućine, posebno vode.

• Ne konzumirajmo alkoholna pića i napitke s kofeinom.

• Izbjegavajte rafiniranu, prerađenu hranu

• Ograničite unos namirnica životinjskog podrijetla, poput mesa i mliječnih proizvoda.

• Ograničimo i unos kuhinjske soli!

• Budimo više fizički aktivni jer tako jačamo mišiće i poboljšavamo izgled celulitnih područja.

Budući da proljeće već kuca na vrata, iskoristimo biljne pripravke koji su nam na raspolaganju. Osobito preporučamo maslačak jer sadrži tvari koje poboljšavaju sposobnost jetre da razgrađuje otpadne tvari i otrove te pomažu bubrezima u uklanjanju vode i otpada iz krvi. Maslačak možete jesti kao salatu, kuhati u juhi, koristiti kao špinat, dodati kao nadjev u lazanje ili piti u obliku čaja od maslačka (500 mililitara vode i 60 grama svježih listova maslačka). Svježe voće i povrće također je bit pročišćavajuće dijete kod uklanjanja celulita, jer je bogato hranjivim tvarima, lako probavljivo i bogato dijetalnim vlaknima.

Dijeta nije za svakoga!

Pročišćavajuće dijete za detoksikaciju organizma ne preporučuju se djeci, starijim osobama, trudnicama i dojiljama, osobama narušenog zdravlja koje su u kratkom vremenu iz neobjašnjivih razloga znatno smršavile, epileptičarima, dijabetičarima, s određenim psihičkim bolestima. i kod teške anemije. Detoksikacija organizma je zdrava, ali moramo biti i fizički zdravi i spremni na nju jer ona ipak znači kratkotrajni šok za organizam.

Čišćenje probioticima?

Probiotici su živi organizmi, uglavnom bakterije, koji prežive prolazak kroz gastrointestinalni trakt i povoljno djeluju na domaćina. Također su poznati kao nutraceuticals, pharmafoods, dizajnerska hrana, vitafoods. U crijevima koriste komponente hrane za svoj rast i metabolizam. Većina stručnjaka probiotičke proizvode svrstava u funkcionalnu hranu, odnosno među proizvode koji su granični proizvodi između hrane i lijekova te im se na etiketama ili izjavama pripisuju svojstva koja se odnose na prevenciju ili liječenje bolesti.

Probiotičke proizvode u obliku fermentiranih mliječnih proizvoda karakterizira činjenica da sadrže žive bakterijske kulture za koje se navodi da imaju niz pozitivnih zdravstvenih svojstava i učinaka na organizam, a posebice na održavanje normalne crijevne mikroflore. Ako mljevene proizvode ne podnosite najbolje, nabavite odgovarajuće probiotike u obliku kapsula ili napitaka, ali o kvaliteti istih razgovarajte samo s nutricionistom, dijetetičarom ili svojim terapeutom.

Najčešće im se pripisuju sljedeći zdravstveni učinci:

• prevencija i liječenje raznih vrsta proljeva

• pozitivan učinak na imunološki sustav

• sprječavanje zatvora

• liječenje čira na želucu

• smanjenje simptoma sindroma iritabilnog crijeva

• smanjujući rizik od raka debelog crijeva

• smanjenje nuspojava nakon zračenja

• snižavanje razine kolesterola u krvi

• liječenje alergija na hranu