Pripravite se za najlepši trenutek v življenju

Želja vsake nosečnice je, da obdobje nosečnosti bistveno ne vpliva na sposobnost aktivnega in zdravega preživljanja prostega časa. Sama se trenutno nahaja v tem obdobju in ne pustim, da trenutne razmere vpliva na razvoj malčka v meni in na mene samo. V prvi vrsti je pomembna družina v našem zdravju.

Dandanes, čas ni izgovor za dobro počutje. Ozrimo se Vase, saj recept dejansko leži v nas samih - poslušajmo svoje telo in se opazujmo. V kolikor smo bile že pred nosečnostjo aktivne, ohranimo kontinuiteto gibanja. Ne pretiravajmo s premagovanjem samih sebe s treningi moči ali vzdržljivosti, saj je za zadostno gibanje dovolj mehka plamena v dnevnem prostoru. Vsaka ženska, ki postane mamica ve, da je pomembno, da v času nosečnosti poskrbi zase, ima dovolj kondicije in okrepljene mišice, ki bodo v prvih mesecih po porodu še kako zaželene – roke, hrbet in noge. Vaje tečaj izvajamo in pravilno, pred treningi se ogrejemo in na koncu raztegnemo. Pri tem ne pozabimo tudi na jogo ali pilates, ki poskrbimo tudi za sproščanje naših misli. Fizična kondicija se enači s psihično, zato slednje nikakor ne smemo zanemariti. Vsak ima v dnevu 10 minut, da se lahko posveti svojim mislim, jih uredi in negativne nadomesti s pozitivnimi.

Vse zgornje bo poskrbelo za dobro počutje, zadovoljstvo in srečo, ki vodi v zdravo in močno telo. Močno telo pa je res sinonim za močan imunski sistem in le ta nas lahko naredi nepremagljive. Pri nosečnicah pa so seveda prisotni tudi ostali dejavniki. Eni izmed teh dejavnikov so zagotovo hormoni –a, naj ne bodo ti RAZLOG vseh slabih navad– čokolada na čokolado, sadni jogurti, piškoti, »bance« večernega sladoleda, sadni sokovi, tone kave, povrh pa še neaktiven življenjski stil. Vsako jutro se spomnimo, da se v nas razvija malo bitje, ki mu želimo zdrav in kakovosten razvoj in vse to lahko nudimo skozi kakovostno hranilo. Slednja temeljijo predvsem na vnosu zdravih maščob (avokado, morske ribe, oreščki, semena), beljakovin, svežega sadja ter sveži in po možnosti domači zelenjavi. Uravnovešena prehrana se sestoji tudi z ogljikovimi hidrati, ki pa bodo najhitreje prebavljivi in ​​v čim večji prvotni obliki (riž, krompir, proso, ajda).

Na žalost pa nam trenutna živila ne porabi vnosa vseh potrebnih snovi, zato nas ne bo strah podpore, ki je lahko dostopen in nam nudi nadomestek najnujnejšega. Naš malček za razvoj sklepov, kosti, mišic, mišičnih ovojnic, živčnega sistema in organov med drugimi potrebuje tudi zadostno količino vitaminov in mineralov. V trenutku, ko se same počutimo slabotne in utrujene, že sveti rdeča luč, ki nas opozarja, da našemu organizmu nekaj primanjkuje. Ne pozabimo, da naš organiziram ti bivak našemu malčku, ki zanj hrani vse potrebne snovi za njegov razvoj, pri tem pa naš organiziram deluje po načelu “šibkejšim prvo”. Rdeča luč v tem primeru torej pomeni, da smo popolnoma brez zaloga. Dvignimo jih z OMEGA 3 maščobnimi kislinami, VITAMINI, MINERALI in PROBIOTIKI , ki napolnijo “bivak” našemu malčku in tudi nas naredi fit, energične in predvsem, ko nosečnosti. Za vse, ki se tega mesa izogibate, ne pozabite, da je ta pomemben vir beljakovin v VITAMINU B12. Poskrbite za zadosten vnos rastlinskih beljakovin (kvinoja, ovseni kosmiči, fižol, humus, brokoli, jajca) ter vitamina B12.

Ni skrivnost, da so omega maščobne kisline za vas dobre, saj Omega 3 podpira delovanje možganov, srca in ožilja .

Pregnazon Complete je idealna formula, ki zagotavlja vse bistvene vitamine in minerale skupaj z DHA in EPA bogato Omego-3 za optimalen razvoj možganov in oči.

Probiotiki SYNBIOTIC tako primerni za odrasle in vsebujejo 100 % pomembnih čistih živih bakterij, ki tako zelo pri prebavnem procesu in ščitijo črevesno mikrofloro iz katerega izvira kar 80 % našega imunskega sistema.

In zapomnite si, voda igra pomembno vlogo pri transportu snovi po našem telesu. Pijte, pijte in pijte. Štetje kozarčkov tukaj ne šteje, štejejo litri. Poslužujte se čajev, vode ali limonade. Limonado lahko »začinite« s cimetom in ingverjem, ki poskrbi, da se toksini hitreje izločijo iz organizma.