Movember

Mednarodno gibanje, katerega cilj je osveščanje javnosti o zdravju in bolezni, ki prizadenejo moško populacijo. V mesecu novembru si za ta namen moški pustijo rasti brke- z razlogom, da se simbolično ozavešča o moških bolezni, kot so rak prostate, rak na modih in duševno zdravje. Različne kampanje in organizacije tudi zbirajo sredstva za podporo moškim zdravstvenim programom in raziskavam.

Kako lahko moški poskrbi zase?

Redni obiski zdravstvenih in komplementarnih metod zdravljenja, ki  so ključni za prepoznavanje in zgodnje odkrivanje morebitnih zdravstvenih težav.

Redna telesna dejavnost je izredno pomembna za ohranjanje splošnega zdravja. To so lahko obiski fitnesa, tek, hoja, vodene vadbe,…

Zdrava in uravnotežena prehrana z veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, pustega mesa in rib ter omejena količina nasičenih maščob, sladkorja in soli pomaga ohranjati zdravje srca in preprečiti prekomerno telesno težo.

Opustitev kajenja, ki je povezano z različnimi resnimi zdravstvenimi tveganji, vključno s tveganjem za razvoj raka, bolezni srca in ožilja ter drugih bolezni. Opustitev kajenja ima takojšnje koristi za zdravje.

Omejevanje uživanja alkohola. Prekomerno pitje alkohola lahko povzroči številne zdravstvene težave. Moški naj omejijo uživanje alkohola in se izogibajo pretiranemu pitju.

Skrb za duševno zdravje. Pozorni naj bodo na svoje duševno zdravje! Če se počutijo depresivno, nemočno ali imajo druge težave z duševnim zdravjem, je potrebno poiskati pomoč pri strokovnjaku. Poleg tega pa se svetujejo meditacije, umirjeno dihanje in mirni sprehodi.

Samopregledovanje mod je pomembno za zgodnje odkrivanje morebitnih sprememb ali težav. 30 sekund na dan je dovolj.

Zdrav življenjski slog- Izogibati se je potrebno nezdravim navadam, kot so nezaščiteni spolni odnosi in prekomerni stres.

Torej, pomembno je, da se moški zavedajo svojega telesa, redno izvajajo samopregledovanje ter se ob morebitnih spremembah ali simptomih posvetujejo s svojim zdravnikom. Zgodnje odkrivanje morebitnih težav lahko poveča možnosti za uspešno zdravljenje.

Moški naj bodo pozorni tudi na morebitne spremembe v svojem uriniranju, kot so težave s tokom urina, pogostejše uriniranje ali bolečina med uriniranjem. To lahko kaže na težave s prostato ali druge urološke težave.

Prevzemite odgovornost za svoje zdravje!