Šport. Šport je beseda, ki nas obdaja povsod. Mislimo, da pod šport spadajo le profesionalni športniki, ki jih gledamo preko televizijskih ekranov ali pa iz tribun na ogromnih stadionih, vendar temu ni tako. Šport je del vsakega od nas. Je gibanje, ki vzdržuje zdravje posameznika. Hoja, tek, plavanje, igranje nogometa, košarke, rokometa ali pa okopavanje vrta, nam pomaga do krepitve telesa in splošne pripravljenosti.

Šport torej pomeni vsako vrsto gibanja in rekreacije, s katero se lahko ukvarja prav vsak med nami. Poskrbel je za izboljšano počutje in zdravje ter za zmanjšanje bolečin. Da pa pridemo do tega, je pred nami zelo pomemben opomnik in sicer: »Športa se je treba lotiti premišljeno«.

Pri vseh, ki se ukvarjajo ali se pričenjajo ukvarjati s športom je nadvse pomembna priprava telesa na obremenitve, ki ga čakajo. Enako velja tudi za profesionalne športnike. Pomembna je pravilna priprava na vadbo, ki pa ne vključuje samo ogrevanja, raztezanja, masaž in podobno, pač pa tudi vnos kvalitetnih hranil v telo, saj bo telo na obremenitve pripravljeno, čas obnove celic pa bo krajši.

Za športnika je pomembno, da uživa raznovrstno in uravnoteženo prehrano, ki jo razvrsti v več dnevnih obrokov in jo prilagodi vrsti, pogostosti, intenzivnosti in času trajanja aktivnosti.
Ker pa se pogosto zgodi, da določenih hranil zaradi pomanjkanja ali povečanih potreb z običajno hrano ne moremo zagotoviti, uravnoteženi prehrani za boljše delovanje telesa in premagovanje naporov dodamo prehranske dodatke.

Med najpomembnejšimi minerali, ki so pogosto v pomanjkanju v telesu, je Magnezij.

Magnezij je potreben za normalno delovanje energetskega metabolizma, ohranjanje zdravih kosti in zob, delovanje živčnega sistema, normalno krčenje mišic ter za normalno psihološko delovanje, elektrolitsko ravnotežje in normalno tvorbo DNK.

Potrebe po magneziju so odvisne od starosti posameznika, obdobja rasti, fizične aktivnosti, nosečnosti, izpostavljenosti stresu, količine zaužite tekočine pa tudi od uživanja nekaterih zdravil in zdravstvenega stanja.

V primeru, da je magnezija v telesu premalo bodisi zaradi sladkorne bolezni tipa 2, diareje, bruhanja, uživanja odvajal in diuretikov, zlorabe alkohola, pretiranega potenja zaradi telesne aktivnosti ali nasploh, se lahko pojavi povečano tveganje za nastanek srčnih bolezni, kapi, zmedenost, pomanjkanje apetita, mišičnih krčev, otopelosti, povišanega krvnega tlaka in znižanega serumskega nivoja kalcija in kalija. Pomanjkanje magnezija povečuje tveganje za nastavek OSTEOPOROZE IN HIPERTENZIJE, slabša pa tudi vnetna stanja.

Da se temu izognemo si lahko poleg že prej omenjene raznolike hrane (morska hrana, oreščki, zelena solata, mlečni izdelki) pomagamo s prav posebnim prehranskim dodatkom MAGNEZIJ B6 v prahu z okusom limone, ki se odlično topi in hitro absorbira. https://www.reliveshop.si/products/magnesium-b6-prah.

 

Magnezij B6 je prehransko dopolnilo, ki z visokimi viri magnezija, nukleotidov ribodietitov in vitaminom B6 prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema, k normalnemu delovanju psiholoških funkcij, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter spodbuja normalno presnovo energije.

Hkrati podpira tudi pravilno delovanje mišic in imunskega sistema.  V kolikor se pogosto soočate z utrujenimi nogami, bolečinami in krči je to pokazatelj, da vam ga v telesu primanjkuje.

Ob koncu naj povzamem, da mora biti prehrana športnika zdrava in uravnotežena. S primerno prehrano in prehranskimi dodatki, ki nadomestijo pomanjkanje v telesu lahko posamezniki izboljšajo izvedbo in učinek vadbe za doseganje boljših rezultatov in poleg tega izboljšajo tudi svoje zdravje.

Izognite se vsem nevšečnostim in poskrbite za svoje telo, da vam bo le to hvaležno!

 

Tinkara Zalokar, dipl. fiziot.

Pustite komentar
Nakupovalna košarica
0
Ni izdelkov v košarici