V boj proti utrujenosti

UTRUJENOST

O utrujenosti, ki od nekdaj pesti človeštvo, sta pisala že Hipokrat in Shakespeare. Danes je nenehna utrujenost najpogostejša nespecifična splošna diagnoza, nad katero toži največ ljudi.

Kaj je utrujenost

Utrujenost sama po sebi ni prava bolezen, pač pa večinoma simptom kakšne težave, denimo neprimerne prehrane, preobilice dela, premalo ali preveč vadbe, nespečnosti in premalo spanja, ali pa je posledica kakšne zdravstvene težave. Utrujenost pomeni občutek izčrpanosti, ki se ga le s težavo otresemo.

Kaj jo povzroča

Pri marsikom je utrujenost posledica stresa, tesnobe, depresije oslabljenega imunskega sistema ali kroničnega vnetja. Povezujejo jo tudi s sladkorno boleznijo, z oslabljenim delovanjem ščitnice ali nadledvične žleze ter z obolenji srca, jeter in ledvic. Pomanjkanje kateregakoli minerala ali vitamina oslabi imunski sistem in povzroči utrujenost. Občutimo jo tudi pri pomanjkanju hranil, ki so potrebna za tvorbo rdečih krvničk (železa, vitaminov skupine B in folne kisline). Pri ženskah je utrujenost lahko posledica nihanja ravni hormonov.

Kako si lahko pomagamo z dopolnili

Vitamini skupine B krepijo živčni in imunski sistem, povečujejo učinkovitost belih krvničk – obrambe telesa pred virusi in bakterijami. Imunski sistem, krepi tudi vitamin C, ki je nujen za obnovo tkiv in pravilno delovanje nadledvične žleze, ki izloča hormon stresa. . Utrujenost je lahko tudi posledica pomanjkanja magnezija, zato je priporočen vnos le tega. Ribje olje telo oskrbi z esencialnimi maščobnimi kislinami omega 3, ki krepijo celične stene in imunski sistem.