Privoščimo si čiščenje in razstrupljanje telesa s kratkotrajno čistilno dieto. Njena temeljna značilnost je, da iz prehrane izločimo močno predelana jedila, ki obremenjujejo prebavni sistem, in uživamo čim več zdrave, sveže, surove hrane rastlinskega izvora. Taka prehrana bo pomagala telesu izločiti odpadne snovi in strupe.

V našem telesu se nabirajo strupi

Presenečeno ugotavljamo, koliko prahu in druge umazanije smo odstranili z našim novim vodnim sesalcem za prah, kako mastne in črne so bile naše drage zavese, koliko prahu se je nabralo v unikatni orientalski preprogi. Veseli smo, da smo uspeli ves ta alergeni odpad iz stanovanja in opreme odstraniti, da lahko živimo v čistem in zdravju prijaznem domačem okolju. Ali smo s tem čiščenje res končali? Nikakor ne! Tudi v našem telesu so se pozimi nabrale odpadne snovi, ki jih je potrebno čimprej odstraniti. Pri tem nam pomaga razstrupljanje telesa z raznimi dietami, spremembo prehranjevalnih navad in napitki, ki pospešijo izločanje strupov iz telesa.

Skrbno izberimo živila, pravilno, zdravo in čimbolj naravno hrano, zdravo naravno pitno vodo, zelišča, ki nas obdajajo, in seveda starosti in fiziološkemu stanju primerno gibanje na svežem zraku. Posezimo tudi po prehranskih dopolnilih, ki pospešijo razstrupljanje in izboljšajo učinek čiščenja.

Zakaj je razstrupljanje telesa tako pomembno?

Že pred tisočletji so posamezniki skrbno opazovali svoje telo tako v zdravju kot v bolezni in pri zdravljenju uporabljali naravne vire, se pravi hrano, vodo, zrak in zelišča. V zdravljenje so vključevali dolge in kratke oblike postov, posebne diete, različne zeliščne kopeli, obkladke in kopanje, ki so pospeševali razstrupljanje telesa.

Uspehi niso izostali. Stari zapisi potrjujejo, da so za ‘zdravljenje’ priporočali uživanje več sveže zelenjave, sadja, zelišč in polnovrednih žit in izdelke iz njih. Namen takega skrbnega načrtovanja je, da se telo spočije od nezdrave hrane, ki obremenjuje prebavni sistem in procese v njem, ter jetra in ledvice. Težko hrano nadomestimo z lahko prebavljivo – polnovredno, ki okrepi imunski sistem.

Dieta v kombinaciji z različnimi negami telesa lahko pomaga koži, pljučem, prebavilom in ledvicam izločiti odpadne snovi, ki lahko zavirajo zdravo delovanje organizma, saj pospeši razstrupljanje telesa.

Pri izvajanju čistilnih diet, predvsem daljših, se nam utegne izboljšati splošno počutje, kar pomeni, da je bilo razstrupljanje telesa uspešno in se nam vrača vitalna energija. Vendar po nekaj dneh ali tednih lahko nastopi kriza – ki je običajno znamenje, da telo pridobiva vitalnost in veča svojo normalno sposobnost, da opravi s strupi, z odpadnimi snovmi in z okužbami. Simptomi lahko s pomočjo pravega strokovnjaka izginejo v nekaj dneh. Nikar pa ne pretiravajmo z izvajanjem in ‘strogostjo’ diete.

Tridnevna dieta za razstrupljanje telesa

Zdravi, odrasli ljudje tridnevno čistilno dieto, ki jo bomo opisali, načeloma dobro prenašajo, seveda pa tudi ta ni primerna za vse (glejte okvir). Vedno se lahko o njeni primernosti posvetujemo z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano (nutricionist-dietetik) ali drugimi strokovnjaki, ki omenjeno ‘zdravljenje’ dobro obvladajo. Večina strokovnjakov dobro pozna in tudi priporoča občasno razstrupljanje telesa.

PRVI DAN

Priporočeno je uživanje samo čistega sadnega ali zelenjavnega soka. Uživamo lahko sveže stisnjene sokove iz jabolk, hrušk, grozdja, ananasa, ribeza, jagod … Ananasov sok lahko tudi kupimo, če je stoodstotni in naravni. Sokov ne smemo sladkati! Kot zelenjavo uporabljajmo: rdečo peso, korenje, koren zelene, redkvico … Pri svežem pripravljanju soka lahko uporabimo tudi zelišča, kot so žajbelj, meta, listi zelenega peteršilja in druga. Sokove redčimo z enako količino vode. Pripravljene sokove pijmo počasi, po požirkih – en kozarec petkrat na dan. Vmes pa pijmo zdravo pitno vodo, ki ji lahko dodamo čajno žličko domačega vinskega ali jabolčnega kisa ali limonin sok.

Od dodatkov, ki poskrbijo za pospešeno razstrupljanje črevesa, si privoščimo


Body Perfect Colon Detox pomaga očistiti in razstrupiti telo ter odstraniti odvečne odpadke, kar vodi k bolj zdravemu prebavnemu in imunskemu sistemu ter črevesnemu dobremu počutju.

  • Odstrani toksine
  • Povečuje energijo
  • Pomaga pri izgubi teže
  • Iz naravnih sestavin

Pravimo mu tudi superheroj med čaji. Matcha Zeleni čaj je super koncentriran prašek, ki je poln antioksidantov in hranil, ki skrbijo za naše dobro počutje, zato bi lahko imel neverjetno korist za vaše fizično in duševno zdravje.

  • 100% čisti celi listi
  • Močan antioksidant
  • Kuri maščobo

Omega 3 je prehransko dopolnilo, ki vsebuje visoko vsebnost nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 (EPK in DHK).

  • Pozitivno vpliva na kvaliteto vida
  • Zagotavljajo pravilno delovanje srca
  • Sodelujejo pri zagotavljanju normalnega delovanja možganov

DRUGI DAN

Poleg sadnih in zeliščnih sokov ter vode je za razstrupljanje telesa dovoljeno tudi uživanje kakovostnih svežih sadežev. Zjutraj si pripravimo sadni zajtrk, v katerem so lahko: melona, lubenica, grozdje, pomaranče, jabolka, hruške, marelice, breskve in podobno. Sadje naj bo sveže, dobro zrelo in naravno pridelano. Med obroki po požirkih pijmo z vodo razredčene sadne sokove ali zeliščne in sadne čaje – lipov, kamilični, metin, jabolčni, koprivni …

Za kosilo in večerjo si ravno tako privoščimo sveže sadje. Sadje lahko tudi narežemo na kocke, krhlje, kolobarje in jih po barvi med sabo pomešamo oziroma si pripravimo ‘sadno solato’ – seveda brez sladkorja, smetane in podobnih dodatkov. Vode lahko popijemo, kolikor želimo.

TRETJI DAN

Za zajtrk si spet privoščimo sveže presno sadje po lastnem izboru. Zraven vam priporočamo še probiotični jogurt iz kozjega mleka.

Za kosilo si pripravimo solatni krožnik. Uporabljajmo svežo zeleno solato ali drugo listnato zelenjavo, naribano korenje, zeleno, rdečo peso … Solati dodajmo nekaj sončničnih semen in naravno sušene rozine. Za poobedek se posladkajmo s sadjem.

Za večerjo si pripravimo zelenjavno juho brez soli in olja ali v sopari kuhano zelenjavo. Juho ali kuhano zelenjavo začinimo z nekaj kapljic sojine omake. Ker je pomlad, nikar ne pozabimo na koprive, ki so bogat vir rudnin in raznih organskih kislin. Na vrtu rastejo tudi okusne spomladanske solate, tako mehke kot hrustljave, na primer motovilec, regrat, cvetovi marjetice, redkvica. Za žejo po požirkih pijmo neoporečno vodo.

NI ŠE KONEC

Po končani čistilni dieti za razstrupljanje telesa se bomo počutili dobro, kar pa ne pomeni, da lahko nadaljujemo s slabimi prehranjevalnimi navadami. Uživamo lahko prebavljivo, polnovredno, zdravo presno ali kuhano hrano; na jedilniku naj bo čim več sezonskega sadja in zelenjave ter izdelkov iz polnovredne moke. Bodimo skromni pri uživanju nemastnega mesa, mleka in mlečnih izdelkov kot tudi jajc. Zelo varčujmo s soljo, še boljše, če hrano dodatno ne solimo.

Namesto belega sladkorja uporabljajmo majhne količine medu ali javorjev sirup. Svoj jedilnik obogatimo s stročnicami in seveda z različnimi kašami. Nikar ne pozabimo na semena (sončnično, sezamovo), na orehe, lešnike in mandlje. So bogat vir naravnih maščob z ugodno sestavo maščobnih kislin, beljakovin, rudnin in dietnih vlaknin. Svoje jedilnike še popestrimo z različnimi vrstami rib, ki so v kombinaciji z zelenjavo in mandlji prava poslastica. Prehranska doponila še vedno uživamo kot prvi, drugi in tretji dan.

Med obroki ne pozabimo na pitje vode in nesladkanih zeliščnih in sadnih čajev. Večino živil uživajmo v presni obliki, ker so tako najbolj polna vitaminov, rudnin, antioksidantov. Če surova niso užitna, jih lahko blanširamo, kuhamo in podobno, nikoli pa jih ne cvrimo ali pecimo v veliki količini maščob! Tako bo razstrupljanje telesa učinkovitejše in hitrejše.

Spopad s celulitom

Prečiščevalna dieta ima svoj pomen tudi pri odpravljanju celulita. Maščoba celulita je prepredena s togimi pasovi veznega tkiva. Ti pasovi potekajo od kože do globljih tkiv, na katera so čvrsto pritrjeni. Številni ljudje s celulitom so predebeli. Pri debelosti maščobne celice nabreknejo, vezno tkivo pa se ne podaljša. Tako maščoba nabrekne v edino možno smer, to je proti koži. Tedaj začnejo vezni trakovi vleči kožo in nastanejo značilne celulitne jamice – pomarančna koža. Težave so z leti večje in predvsem opaznejše.

Tudi slab pretok limfe prispeva k nastanku celulita. Limfa je mlečna tekočina, ki po limfnem ožilju odnaša odvečno tekočino, odpadne snovi, strupe iz tkiv v kri. Slabo kroženje limfe zaradi odvečne maščobe, premalo gibanja in zastoja vode, lahko povzroči, da se ti odpadki kopičijo v tkivih. To je lahko vzrok, da imajo celulit tudi ženske, ki niso debele.

Nasveti, ki vam bodo v pomoč

Za odpravo celulita in razstrupljanje med drugim priporočajo tudi očiščevalno ali razstrupljevalno dieto, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino, odpadne snovi in strupe iz telesa. Hkrati pomaga znižati tudi morebitno povečano telesno težo. Tudi v njej je priporočeno:

  • Uživajmo hrano bogato s svežim sadjem in zelenjavo, rjavim rižem, raznimi kašami, semeni, kalčki in drugimi polnovrednimi žitnimi izdelki.

  • Pijmo veliko tekočine, zlasti vodo.

  • Ne uživajmo alkoholnih pijač in pijač s kofeinom.

  • Izogibajmo se prečiščenim, predelanim živilom

  • Omejimo vnos živil živalskega izvora, kot so meso in mlečni izdelki.

  • Omejimo tudi vnos kuhinjske soli!

  • Bodimo bolj telesno dejavni, saj to učvrsti mišice in izboljša videz celulitnih predelov.


Dve superživili v eni formuli za pomoč pri izgubi teže. Pomaga pri procesih, ki kurijo maščobo in krepijo dobro zdravje.

  • Pomaga pri kurjenju maščobe
  • Skrbi za boljše počutje
  • Vsebuje naravne sestavine 
  • Močno kombinacijo antioksidantov in antikancerogenih snovi

Ste vedeli, da naša telesa ne morejo hraniti cinka, zato bi ga morali uživati vsak dan?

  • Pomemben za kosti, lase, kožo in nohte.
  • Primeren za VEGANE
  • Pomaga krepiti imunski sistem.
  • Pomaga pri plodnosti.

Magnezij pripomore k normalnim mišičnim funkcijam.

  • Pripomore k normalnim mišičnim funkcijam
  • Pripomore k normalnim psihološkim funkcijam
  • Pripomore k zdravim kostem in zobem
  • Primeren za VEGANE

Ker pomlad že trka na vrata, izkoristimo zeliščne pripravke, ki so na voljo. Predvsem vam priporočamo regrat, ker so v njem snovi, ki izboljšajo sposobnost jeter, da razgrajujejo odpadne snovi ter strupe in pomagajo ledvicam izločati vodo in odpadke iz krvi. Regrat lahko uživamo kot solato, ga skuhamo v juhi, uporabljamo kot špinačo, dodamo kot nadev v lazanjo ali pijemo v obliki regratovega čaja (500 mililitrov vode in 60 gramov svežih regratovih listov). Tudi pri odpravi celulita sta bistvo očiščevalne diete sveže presno sadje in zelenjava, ker je v njiju veliko hranljivih snovi, sta lahko prebavljiva in bogata z dietnimi vlakninami.

Dieta ni za vse!

Čistilne diete za razstrupljanje telesa ne priporočamo otrokom, starostnikom, nosečnicam in doječim materam, ljudem, ki so slabega zdravja in so iz nepojasnjenih razlogov v kratkem času močno shujšali, epileptikom, sladkornim bolnikom, pri nekaterih psihiatričnih boleznih in pri hudi slabokrvnosti. Razstrupljanje telesa je zdravo, vendar moramo biti zanj tudi telesno zdravi in pripravljeni nanj, saj za telo vseeno pomeni kratkotrajni šok.

Čiščenje s probiotiki?

Probiotiki so živi organizmi, predvsem bakterije, ki preživijo prehod skozi prebavila in imajo ugoden učinek na gostitelja. Označujejo jih tudi kot nutraceuticals, pharmafoods, designer foods, vitafoods. V črevesju uporabljajo za svojo rast in presnovo sestavine hrane. Večina strokovnjakov uvršča probiotične izdelke med funkcionalna živila, to je med proizvode, ki so mejni proizvodi med živili in zdravili imajo v označbah ali izjavah pripisane lastnosti, ki se nanašajo na preprečevanje ali zdravljenje bolezni.

Za probiotične izdelke v obliki fermentiranih mlečnih izdelkov je značilno, da vsebujejo žive bakterijske kulture, ki naj bi imele vrsto pozitivnih zdravstvenih lastnosti in učinkov na organizem in še posebej na vzdrževanje normalne črevesne mikroflore. V kolikor mlene izdelke ne prenašate najboljše, potem si nabavite ustrezne probiotike v obliki kapsul, napitka, vendar se o kvaliteti le teh pogovorite s prehranskim svetovalcem, dietetitikom ali svojim terapevtom.

Najpogosteje jim pripisujejo naslednje vplive na zdravje:

  • preprečevanje in zdravljenje raznih vrst drisk

  • pozitiven vpliv na imunski sistem

  • preprečevanja zaprtja

  • zdravljenje želodčnih razjed

  • zmanjšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesa

  • znižanje tveganja za raka debelega črevesa

  • zmanjšanje stranskih učinkov po obsevanju

  • znižanje ravni holesterola v krvi

  • zdravljenje prehranskih alergij