Ženske - poskrbimo za svoje dojke

Ženske – poskrbimo za svoje dojke

Prsi predstavljajo materinski princip, so telesna metafora za dajanje in
prejemanje in simbolizirajo obilje narave in sposobnost ustvarjanja življenja. V
največji meri so povezana s čustvi ljubezni, topline, jeze, zamer in sovraštva.
Poleg pozornosti na čustvene vzroke, ki so vse pogosteje povzročitelji začetkov
bolezni dojk, je seveda potrebno poskrbeti tudi za zdravo prehrano, ki naj
temelji na sveži, kolikor se da ekološko pridelani hrani (prehranska priporočila
seveda nikoli ne morajo biti enaka za vse, saj je vsakdo unikaten in drugače
reagira na določeno živilo), poskrbeti za zadosten vnos vitamina D (dokazana je
namreč povezava med rakom in pomanjkanjem vitamina D), zadostno gibanje,
preživljanja časa v naravi in izogibanje toksinov, kolikor je to le mogoče. Velja
opozoriti tudi na toksine iz kozmetike, ki jo ženske pogosto uporabljamo, kot
tudi razna preoblikovanja naravnih lepot vsake ženske, s katerimi v telo
vnašamo nešteto provokatorjev. Kozmetika naj bo naravna, brez sintetičnih
sestavin (parabeni ipd.), oblačila svetla, nedrčki brez kovin, plastike in sintetike.
Koža je naš največji izločevalni organ, preko katerega toksini lahko preidejo v
telo in se akumulirajo v tkiva (tudi dojke). Velja pozornost na materiale, kovine,
kreme, losijone, parfume, dezodorante, barve za lase, depilacijska sredstva, ... 
Ženske se moramo najprej naučiti ljubiti sebe, poskrbeti za svoje čustvene in
fizične potrebe, se zavedati svoje vrednosti in biti ponosne, da smo. Le tako
bomo lahko nesebično dajale in spoštljivo sprejemale. Brez slabe vesti, brez
zamer, sovraštva, občutkov krivde in jeze. Ženska v sebi nosi ljubezen, radost in
toplino, je skrbna in ljubeča. Ne potrebujemo biti popolne, pomembno je, da
obstajamo, ljubimo, sprejemamo in odpuščamo. 
Poskrbimo zase in poskrbele bomo lahko tudi za druge. Ljubezen zdravi.

(Renata Bibič, 10-2022)

Za zgodnje odkrivanje raka dojk je pomembno redno mesečno samopregledovanje,
ki pripomore k zgodnjemu odkrivanju raka dojk. Do menopavze naj bo to
reden pregled vsaki deseti dan po začetku menstruacije,
kasneje pa na izbrani dan v mesecu.
Pri samopregledovanju dojk je treba skrbno pregledati in pretipati obe dojki in
biti pozoren na zatrdline, spremembe v velikosti in obliki dojk ter barvi kože,
uvlečenost bradavice ali izcedek iz nje ali zatrdline. Pri spremembah se morate
posvetovati z izbranim zdravnikom.

Kako pravilno pregledaš dojke?

Preglej

Postavi se pred ogledalo, roki sta sproščeni ob telesu. Bodi pozorna na prej
opisane spremembe dojk in bradavic. Roki položi na boke in se rahlo izprsi.
Znova si pozorno oglej dojki in bradavici. Dvigni roki nad glavo in skleni dlani.
Še v tem položaju se prepričaj, da ni vidnih sprememb.

Pretipaj dojki

Dvigni desno roko. Z levo roko natančno pretipaj vso desno dojko v smeri
urinega kazalca in z vseh robov proti bradavici. Dvigni levo roko in postopek
ponovi na levi dojki.

Pretipaj bradavici

S palcem in sredincem nežno stisni vsako bradavico in preveri, da ni izcedka.

Pretipaj pazduhi

Nagni se naprej, spusti levo roko in pretipaj levo pazduho z desno roko. Najprej
s stisnjenimi prsti in nato še z razprtimi. Preglej še desno pazduho.

Pretipaj leže

Samopregled lahko končaš še leže. Desno ramo podloži z vzglavnikom in dvigni
desno roko nad glavo. Z iztegnjenimi in stisnjenimi prsti leve roke s krožnimi
gibi pretipaj desno dojko. Vzglavnik premakni pod levo ramo in pregled ponovi
na levi dojki.

(povzeto po Europa Donna, 2022)